20 de Octubre: Día Mundial de la Osteoporosis

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20 de Octubre: Día Mundial de la Osteoporosis 

 

La osteoporosis (que literalmente significa "hueso poroso") es una enfermedad que disminuye la densidad y calidad de los huesos. En consecuencia, aumenta el riesgo de sufrir fracturas (huesos rotos).

A medida que los huesos se tornan más porosos y frágiles, el riesgo aumenta considerablemente, incluso tras caídas leves durante actividades cotidianas.

La pérdida de hueso se produce silenciosa y progresivamente, sin síntomas ni dolor aparente hasta que se produce la primera fractura, generalmente, en los huesos de la muñeca, el húmero, la pelvis, la cadera y la columna vertebral. Por esta razón, suele conocerse como la "enfermedad silenciosa".

Para prevenir esta enfermedad, los niños y adolescentes deben:

  • Asegurarse una dieta nutritiva con la ingesta adecuada de calcio.
  • Evitar la desnutrición y malnutrición proteica.
  • Mantener un suministro adecuado de vitamina D.
  • Realizar actividad física regularmente.
  • Evitar los efectos del tabaquismo y fumador pasivo.

En el caso de los adultos deben:

  • Asegurar una dieta nutritiva y una ingesta adecuada de calcio.
  • Evitar la desnutrición, particularmente los efectos de dietas severas para perder peso y los trastornos alimenticios.
  • Mantener un suministro adecuado de vitamina D.
  • Realizar ejercicios de soporte de peso en forma regular.
  • Evitar los efectos del tabaquismo y fumador pasivo.
  • Evitar beber en exceso.

 

Mag. Farm. María Isabel Tenllado

Coordinadora Área de Capacitación y Responsabilidad Social CFC

 

Fuente: https://www.iofbonehealth.org/preventing-osteoporosis